Основные протеины молока – это казеин и сывороточный протеин. Оба они
являются отличными источниками всех основных аминокислот, но
различаются в одном важном отношении: сывороточный протеин усваивается
быстро, казеин – медленно. Сывороточный протеин быстро переваривается в
желудке, и в плазму крови выбрасывается большое количество аминокислот. В
результате в организме ускоряется процесс синтеза протеина. В
сывороточном протеине содержится много лейцина – аминокислоты, которая
стимулирует синтез протеина. Эффект от употребления сывороточного
протеина сильный и быстрый, но не долгий. Чтобы синтез протеина и дальше
продолжался на прежнем уровне, требуется приём новой дозы.
Казеин – это протеин, которого в молоке больше всего. Он медленно
переваривается в желудке. При этом попадание аминокислот в кровь
происходит медленно и постепенно. При употреблении казеина замедляется
распад протеина. Поэтому казеин и сывороточный протеин прекрасно
дополняют друг друга. Сывороточный протеин эффективней всего, если
принимать его до или после тренировки и утром натощак. Но, поскольку
сывороточный протеин даёт кратковременный эффект, в промежутке от
двадцати до шестидесяти минут после его приёма после тренировки должен
следовать приём пищи, содержащей протеин. Можно поступать иначе: для
поддержания протеинового баланса принимать одновременно сывороточный
протеин и казеин за час до тренировки и сразу же после неё. На ночь
принимать лучше казеин, потому что он даёт долговременный эффект. Если
растворить сывороточный протеин в большом стакане молока, вы получите
двойной эффект – и от сывороточного протеина, и от казеина, который
содержится в молоке.
Приобрести качественный сывороточный протеин и казеин по самым низким ценам с доставкой по Украине Вы можете в нашем интернет-магазине Стронг Сектор.
Отзывы
Виталий05.08.2022
Вежливый продавец и связался спустя минуту магазин отличный, рекомендую..
Егор Гура03.08.2022
Заказываю спортивное питание в этом интернет магазине, покупал протеин Германский BioLine Nutrition и аминки XZO, на свои деньги очень даже достойные продукт. Результатом очень доволен..
Вадим Шинкарено02.08.2022
Брал гейнер фирмы Bioline. Очень нравится. Пошел набор массы и вкус очень приятный. Никаких проблем. Позже возьму еще и протеин. За такую цену просто шикарный выбор!..